Si vas a tener una noche de festejo, sigue estas recomendaciones antes, durante y después de beber alcohol para disminuir la temida resaca.
Antes de beber:
- Tómate un Bone Broth
Todos sabemos que no es buena idea beber con el estómago vacío, pero tampoco es buena idea comer cualquier cosa. El Bone Broth apoya a tu sistema digestivo y a tu hígado, que tendrán mucho trabajo en las próximas horas. - Incluye grasas y fibra
Cuida que tu comida incluya grasas saludables (como aguacate, aceite de coco, aceitunas, nueces y Bone Broth) y fibra (verduras, lentejas, chía, almendras, etcétera). - Semillas Liver Lover
Estas semillas orgánicas contienen antioxidantes que protegen a tu hígado del daño causado por toxinas – incluyendo el daño causado por el alcohol. Además ayuda a regenerar las células del hígado. Eso sí, son más efectivas si las tomas con constancia.
Durante la noche:
- Elige tequila o vino
Evita cocteles o mezclas que incluyan refresco, jugo o licor – el azúcar extra empeorará los síntomas al día siguiente. Mejor elige tequila, mezcal o vino. - Dos vasos de agua por cada copa
¡Evita la deshidratación a toda costa! Es la causante de muchos de los síntomas de la resaca, como dolor de cabeza, fatiga y mareo. Además, te ayudará a beber más despacio – trata de de no tomar más de una copa por hora para permitir que tu cuerpo metabolice el alcohol. - Botana sana
Si combinas el alcohol con un postre gigante o con una comida muy pesada, tu digestión sufrirá las consecuencias. Prefiere una cena o botana lo más saludable que puedas.
Al día siguiente:
- ¡Duerme todo lo que puedas!
Tu cuerpo no está inactivo, al contrario, está reparándose y limpiándose. Permite que haga su trabajo. - Rehidrátate y mineralízate
En lugar de comprar una bebida deportiva llena de azúcar refinada y más toxinas, prepárate un suero con agua de coco, jugo de limón y Sal Mineralizante. - ¡Otro Bone Broth!
En muchos países este caldo es un favorito para combatir la resaca. Sírvelo caliente y aderézalo con limón, cilantro y cebolla. Es rico en colágeno, gelatina, minerales y nutrientes que ayudan a renovar tu digestión y apoyan a tu hígado. - Otros aliados: huevo, jengibre, fruta
Cuando bebes, tu hígado descompone el alcohol en un compuesto llamado acetaldehído.
Cuando hay mucho acetaldehído en tu cuerpo se desencadenan los síntomas de la resaca (¡la deshidratación no es la única culpable!). Para evitar que se acumule, se necesita un aminoácido llamado cisteína. Los huevos contienen cisteína, y por eso son ideales para el día después de la fiesta. Otros alimentos que contienen cisteína son: cerdo, pollo, lentejas y semillas de girasol.
Si además necesitas ayuda para combatir las náuseas, prueba con un té de jengibre. Por otra parte, la fructosa (en frutas y miel) puede ayudar a que tu cuerpo se deshaga del alcohol más rápido. - Evita: paracetamol y bebidas azucaradas
El paracetamol puede dañar tu hígado y tus riñones cuando se combina con alcohol, mientras que el azúcar refinada añade carga a tu hígado y produce inflamación interna. - ¡Elimina toxinas!
Si puedes, una sesión de ejercicio, sauna o yoga puede ayudarte a eliminar toxinas más rápido. Otra opción es usar un cepillo de cerdas naturales para cepillar tu cuerpo, estimular la circulación y el drenaje linfático. Incluimos uno en tu Kit Liver Lover (¡próximamente!).
¡Que disfrutes de las fiestas!
Si quieres fortalecer y desinflamar tu cuerpo, te ecomendamos hacer un Tune Up para darle un mantenimiento intensivo a tu organismo y disfrutar de mucha energía y buena salud.
